[...] 3 godziny. Nie miałem w ogole 'mocy', a ten postawił mnie na nogi. Także pobudzenie i przypływ mocy jest na pewno! DIETA: http://i59.tinypic.com/1zmnskn.png Czyli tak samo jak wczoraj, tylko dodałem sałate z jogurtem naturalnym. http://i58.tinypic.com/264izif.jpg SUPLEMENTACJA: http://i59.tinypic.com/158bgoy.jpg WORKOUT POWER BOOSTER Jak juz [...]
[...] x 15 powtórzeń -60kg x 10 powtórzeń -70kg x 10 powtórzeń -80kg x 8 powtórzeń -85kg x 6 powtórzeń -90kg x 3 powtórzeń (zrobiłem 2 sam,+1 z partnerem, dzisiaj gorzej jak tydzień temu, ale za to było więcej serii w WL) ĆWICZENIE: Rozpiętki płaska -10x14kg -10x16kg -10x18kg -8x20kg TRICEPS: ĆWICZENIE: Wyciskanie Francuskie podchwytem [...]
[...] zły . Każdemu sie należy :-)) Sam bym chętnie cos łyknął ale boje sie , ze mi sie spodoba lub , ze zacznę rozmyślać nad zyciem a w danym momencie za dużo na głowie wiec niestety nie mogę sobie pozwolić . Mało tego ostatni raz piłem alko jakieś 7 mcy temu . Już nie pamietam jak smakuje wódka :'-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-03-03 00:35:02
[...] tu kwesti czy to się komuś podoba czy nie. Chodzi mi o techniczne aspekty rozwijania masy mięśniowej. Uważam, że dużo nie znaczy lepiej. Chyba, że ktoś lubi wyglądac jak "żelbetonowy kloc". Stawiam na jakość mięśnia nie na jego ilość. Uważam jedynie, że mam go zamało, a ten kóry posiadam w mojej opini wygląda trochę [...]
[...] tez naspeedowany bo chyba bardziej tak mozna nazwac ten stan. Trening na niezlych obrotach choc po 2cwiczeniach na barki bylem juz zmachany i caly mokry (sapalem jak wieprz) :) Nie czulem wielkiej mocy po tym suplu...za to koncentracja i checi dosc spore..... NIE JEST TO NOX...I NAPEWNO NIE DORASTA MU DO PIET...PO NOXIE BYLEM [...]
[...] sytuacji... a na silce osiedlowej numer raz byl taki: Godzina 20. Wszedlem z 2 kumplami. Grzecznie sie z kazdym przywitalismy (sami znajomi). Jak zawsze- rozgrzeweczka, zeby jakichs kontuzji nie bylo no i konkretny trening zaczelismy. Ja jak zawsze na poczatek na atlasa no baterfly zaczalem robic. Jeden kumpel brzuszki na laweczce, a drugi... [...]
[...] chata! Piotrek ze jest inteligentny (inaczej) postanowil ze przeniesie swoj sprzet do nowego domu bo w starym gdzie cwiczyl w kotlowni bylo bardzo malo miejsca! Wiec Piotrek jak pomyslal tak zrobil. Stwierdzil ze fajnie bylo by miec wyciag wiec przyszedl do mnie i spytal sie czy mam linke stalowa, oczywiscie dalem mu ja! Ten geniusz wykol w nowej [...]
Phil moim zdaniem trochę poniżej oczekiwań, przez co może się coś wydarzyć. Kai nie najgorzej ale Wolf ma szansę na 2. Rhoden robił wrażenie jak był na scenie sam, w porównaniu z Philem i Kaiem traci masą. Bardzo dobre przygotowanie Brancha daje mu szansę na 4. No i moje największe rozczarowanie - Dex, dużo sobie obiecywałem, a niestety nie jest [...]
Coś źle musiałeś zrozumieć Ojana. Wliczaj wszystko co jesz i nie unikaj kaszy czy ryżu. Wręcz je traktuj jako obowiązkowe źródło węglowodanów. tak napisał: Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = [...]
Ma Pan obsesję związaną z otyłością jak i MaGor z dietą. O ile MaGor próbuje pomóc, Pan nie toleruje otyłości czy chociażby.nadwagi w żaden sposób. Ogląda Pan dziwne programy i proponuje każdemu jeść rybę z sałatą. Lubię rybę i sałatę, ale bez przesady. Nie mam super spadków wagi więc chwalę się ile wrzuciłem.na sztangę. To nie jest forum dla [...]
[...] tak sobie z nudów piszesz, że coś robisz a na prawdę siedzisz w kuchni i zajadasz frykasy. Tak to wygląda na dotychczasowym Twoim etapie ćwiczeń. Na pierwszych zdjęciach jakie wstawiłeś widać było niesamowity potencjał, pod warstwą tłuszczu masz dużo mięsa które należy odsłonić, tylko jest jedno ale jak to uczynić. Jak dla mnie to wejdź na [...]
Wyniki trzeciego etapu-troche się działo, Jeżeli zauważyliście jakieś błędy,reklamacje,coś jest niejasne-24 godziny jest na to-później wyniki staja się oficjalnymi,ruszamy z nagrodami i walczymy z IV etapem. Małe objaśnienia : Blok I Suma podstawowych wymiarów klata,biceps,udo daje nam informacje o wielkości masy całego ciała ale nie bardzo [...]
[...] wyjście jest takie: bilans kaloryczny liczymy na przestrzeni tygodnia, a nie jednego dnia. dla mnie posiłek przedtreningowy również powinien być obfity, może nie aż tak jak potreningowy ale powinien - wystarczy zrobić dłuższą przerwę między posiłkiem a treningiem i dać czas na strawienie żołądkowi - tutaj nie dodajemy super dużo tłuszczy, bo [...]
no wiesz, dresy. W czym inny mają na siłkę chodzić? Jak się źle tam czujesz to szukaj innej. U mnie ponoć kiedyś było dużo (nie obrażając nikogo) koksów ale się przenieśli gdzieś tam.... Jest kilku takich baaaardzo napakowanych ale co mi tam :-) Głowa do góry i nie zrażaj się :-))
[...] (32%) tłuszcze, 177g (41%) węglowodany + omega3 + brokuł, rzodkiewka, ogórek, pomidor, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2eeff5898a2471b997e76ac2e0d5113.jpg Rozkład taki jak teraz mam chyba jest ok wiec tego się trzymam póki co :-) Pomiary dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e96b093957c745bdb60f0b979de30411.jpg Jutro planuje się wybrać na [...]
[...] lniany, z orzechow wloskich itp... wal z kielona i nie cuduj do sniadania daj maslo, szybko sie trawi i daje duzo energii po treningu bialko wazniejsze niz wegiel wiec wrzuc jakis proch do szkoly mozesz nosic pojemnik a nie sie bac co ludzie pomysla, ewentualnie zrobic placka z jajek, orzechow czy jajek i twarogu cokolwiek co wyglada jak kanapka [...]
[...] x 15 30 kg x 15 35 kg x 12 /FILM Tu juz o niebo lepiej. Czucie swietne, barki szerokie :) Mozna dorzucac do 40 z lekka pomoca nog. Moglem powalczyc o 15 powtorzen, no nic - jak za tydzien rozlozyc liczbe powtorzen w seriach poprzedzajacych topową? 3. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie 6x10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 40 kg x [...]
Wszystko jest już dopięte :) Dużo było zalatwiania jak dla jednej osoby ale udało się. Impreza bedzie udana jestem tego pewny. Będą duże ciężary, miła atmosfera co idzie za tym dobra zabawa. Zostalo tylko jutro przygotować sale a w sobotę od godziny 7 bedziemy na Was wszystkich czekać.
[...] odruchowo nacisnełam enter. A co do takiej sporej ilości kalorii, to 2 tys. wygląda na trochę dużo.. Czy po prostu będe musiała 7 dni w tygodniu do tego cisnąc? Wiem, że jak za szybko sie chudnie to szybko się tyje. Ile przy 2000 kcal w tygodniu można schudnąc? Jest w ogóle jakaś miara czy to wszystko jest uzależnione od ilości ruchu do [...]
[...] dzisiaj potwierdził super formę. Ciekaw jestem jego klasyfikacji. - Pozostali zawodnicy również extra sylwetki, w końcu to Olimpia :-) Ogólnie patrząc - dobre zawody. Można było sie spodziewać walki, jednak już chyba wiadomo jaki będzie finał. W każdym razie lista zawodników konkretna. Dle mnie top 3: - Phil Heath - Dennis Wolf - Shawn Rodhen
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
